太阳城138网址现金网网上娱乐场:午睡的好处 常做这件事能够预防肥胖

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  很多人不管是在生活中还是工作的中都有午睡的习惯,适当的午睡能够为身体带来很多好处,要知道在午睡的时候,有一些禁忌大家要特别的注意一下,并且午睡不能一直睡,也是有时间限制的,睡多久比较好呢?感兴趣的朋友要继续看哦。

  午睡的好处

  消除疲劳,恢复精力

  人们在经过一上午的忙碌,大家多少都会感觉到疲劳和精神不好,特别是在吃完午餐之后,这个时候身体中的血液集中到肠胃参与食物的消化和吸收,很有可能会出现脑部供血不足的情况,这样比较容易出现疲倦的现象。饭后午睡一下,可以有效消除疲劳,恢复精力。

  控制好午睡时间

  午睡时间一般控制在10到30分钟好,午睡时间太短达不到午睡的效果,午睡时间太长的话则有可能导致头晕脑胀等不良症状出现,不利于高效率地完成下午工作,并且白天睡太多还有可能影响晚上的睡眠。

  午睡的禁忌

  1.午饭后不宜立即睡觉,好间隔20分钟左右再睡。

  2.若用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。

  3.午睡以15--30分钟恰当,午觉30分钟到60分钟之间是适当的,长不要超过1小时。时间太短达不到休息的效果。时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒。

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